|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Навіщо клітковина?
Клітковина — важлива частина щоденного раціону. Вона природно міститься в овочах, фруктах, бобових, цільнозернових продуктах, насінні та інших рослинних продуктах.
01
Для різноманітного раціону
Клітковина допомагає зробити харчування більш повноцінним і різноманітним за рахунок рослинних компонентів.
02
Для відчуття ситості
Продукти, багаті на клітковину, можуть довше підтримувати відчуття насичення після їжі.
03
Для щоденного комфорту
Достатня кількість клітковини в раціоні є важливою складовою збалансованого харчування та нормального травного процесу.
Що таке клітковина?
Рослинні харчові волокна
Клітковина — це частина рослинної їжі, яка не перетравлюється так само, як білки, жири або вуглеводи.
Вона надходить до раціону разом із рослинними продуктами та є важливою складовою збалансованого харчування.
Два основні типи
Харчові волокна умовно поділяють на розчинні та нерозчинні.
Обидва типи мають своє місце в раціоні, тому важливо отримувати клітковину з різних рослинних джерел.
Розчинна та нерозчинна клітковина
Різні види клітковини мають різні властивості, тому різноманітність джерел у раціоні має значення.
Розчинна
Взаємодіє з водою
Така клітковина здатна поглинати воду та утворювати гелеподібну структуру. Її джерелами є, зокрема, вівсяні продукти, бобові, яблука та деякі насіння.
Нерозчинна
Частина рослинної структури
Нерозчинні волокна містяться в оболонках зернових, овочах, горіхах та інших рослинних продуктах.
25 – 30 г орієнтир клітковини на день для дорослих
Кількість має значення
Потреба в клітковині залежить від раціону та індивідуальних особливостей. Якщо її було мало, збільшувати кількість краще поступово.
Як додавати клітковину до раціону
Якщо ви раніше споживали мало клітковини, не обов'язково одразу збільшувати її кількість. Комфортніше робити це поступово.
КРОК 01
Починайте поступово
Додавайте невеликі порції продуктів, багатих на клітковину.
КРОК 02
Збільшуйте кількість
Поступово доводьте споживання до комфортного для вас рівня.
КРОК 03
Додавайте різні джерела
Поєднуйте овочі, фрукти, крупи, бобові, насіння та харчові волокна.
КРОК 04
Слідкуйте за комфортом
Орієнтуйтеся на власне самопочуття та реакцію організму.
Клітковина та вода
При збільшенні кількості клітковини важливо підтримувати достатнє споживання рідини протягом дня. Особливо це актуально при використанні концентрованих джерел харчових волокон.
Як обрати джерело клітковини?
✓
Звертайте увагу на кількість харчових волокон у порції.
✓
Обирайте продукт, який легко вписати у ваш щоденний раціон.
✓
Враховуйте склад і додаткові компоненти продукту.
✓
Починайте з невеликої кількості, якщо ваш раціон раніше містив мало клітковини.
90,7% клітковини у складі
CHOICE Multy Bran
CHOICE Multy Bran
CHOICE Multy Bran
Джерело харчових волокон для щоденного раціону
Multy Bran — продукт на основі рослинних харчових волокон, який можна використовувати як додаткове джерело клітковини у повсякденному харчуванні.
Його зручно додавати до страв та напоїв, поступово адаптуючи кількість відповідно до власного раціону.
Важливо: при збільшенні кількості клітковини у раціоні рекомендується робити це поступово та підтримувати достатнє споживання рідини.
Інформація на сторінці має загальний інформаційний характер і не замінює індивідуальні рекомендації лікаря або фахівця з харчування.
Додайте більше клітковини у свій щоденний раціон
CHOICE Multy Bran — зручний спосіб доповнити раціон харчовими волокнами та зробити щоденне харчування більш різноманітним.